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北碚篮球培训浅析打篮球出现拉伤和扭伤的诊断和治疗方法
作者:北碚篮球培训    时间:2020-10-12
  篮球活动大家可是非常熟悉了,好多人都喜欢这项运动及赛事。NBA是大家非常喜欢看的体育节目吧。现在好多孩子从小开始打篮球,甚至是参加了专业的篮球培训班。
 
  今天北碚篮球培训永领体育的小编分享下打篮球出现拉伤和扭伤时如何进行诊断和治疗。
 
北碚篮球培训浅析打篮球出现拉伤和扭伤的诊断和治疗方法
  【自我护理】当扭伤或拉伤时,可尝试下列自我护理方法:保护患肢、休息、冰敷、包扎、抬高患肢。如果伤势比较严重,则需要医生和理疗师来帮助你进行这些过程。
 
  保护:受伤部位需要尽快制动,以防止进一步损伤。你可以使用弹性绷带、夹板或悬带来制动。如果损伤比较严重,医生或理疗师会在你的受累部位用石膏或支具等固定。如果需要移动的话,你可能需要借助于拐杖。
 
  休息:受伤后,你应该避免任何会引起疼痛、肿胀不适的活动。但除了不能活动受伤部位外,你应该继续锻炼其他肌肉,以维持良好的身体状态。
 
  冰敷:受伤后你好尽快冰敷。在损伤后最初几天里,在白天你可用冰袋每次敷15——20分钟,每2——3小时重复一次。这能减轻疼痛、水肿以及受伤肌肉、关节和结缔组织的炎症反应,也能延缓撕裂导致的出血。但冰敷时冰的温度不要太低,以防止被冻伤(如果冰敷部位变白,则提示你的皮肤可能被冻伤,这种情况下应该立即停止冰敷)。如果你患有血管性疾病、糖尿病或神经感知功能不太敏感,在冰敷前应该咨询一下医生。
 
  包扎:用弹性绷带包扎受伤部位可防止水肿。但不要绑得太紧,以防止可能阻断血液循环。包扎时从离心脏最远的部位开始。如果包扎以后疼痛反而加重、感觉麻木或出现肿胀,则应该马上松开绷带。
 
  抬高患肢:为了减轻水肿,应抬高受伤部位,使之超过心脏的高度,尤其在夜间。这样可以利用重力排出多余水分,减轻水肿。
 
  另外,如果疼痛症状明显,你也可以考虑服用非处方止痛片如布洛芬、对乙酰氨基酚等。在护理两天以后,在无痛的情况下,你可以试试轻轻地活动受伤部位。逐渐地,你的伤势应该会慢慢好转。
 
  对于轻中度扭伤,完全恢复通常需要3至6周的时间。在这期间以及恢复后初期,你可以寻求理疗师的帮助,以稳定和强化受伤关节或四肢的力量。
 
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