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渝北篮球培训浅谈如何预防膝盖受伤
作者:永领体育文化传播    时间:2020-01-16
       首先,运动损伤分为两种,一种是外伤,指的是运动时摔倒,与人冲撞,瞬间承受巨大的外力,从而造成的受伤;二种是损伤,指的是不断重复奔跑、跳跃、投掷等动作而引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲劳造成的损伤。关于膝盖的损伤一共有5种,接下来让我们和渝北篮球培训永领小编看看如何去预防呢?
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       ①训练前热身活动一定要充分,不要直接上大运动量,损伤的发生常见于疲劳或精力不足的时候。

       ②跑步时注意跑步姿势,不要只用某只脚的一侧着地。

       ③平时多做一些体能上的训练,特别是脚部的锻练,一定要循续渐进。

       ④平时注意膝部保暖,特别在夏天,不要贪凉。 预防措施⑤伸展拉长的腿筋及髌股关节,有利减少膝损伤的机会“除了这些自己需要注意的预防措施外,也可以借助护具进行运动损伤的预防。

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