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篮球运动崴伤了脚该怎么办?
作者:永领体育文化传播    时间:2020-07-04
  在打篮球中,会出现各种以外的情况,脚扭伤(就是我们常说的崴脚)也是常见的意外之一,但是崴脚后怎么处理才能更好的保护自己受到更少的二次伤害呢呢?下面就由渝北篮球培训的小编告诉你篮球运动崴脚该怎么办吧。
 
篮球运动脚崴伤了怎么办
  
  崴脚事发阶段:立刻停止运动,退至场边,坐下来,把脚轻轻放地上,松开鞋带并脱掉鞋子袜子(可能有点痛,注意动作的幅度,可让别人代替完成)
  
  初步处理阶段:迅速叫人拿冰块或者冷水过来冷敷,用冰敷袋放置疼痛处,以降低发炎反应并可有效止痛。(此举的目的是冷却血液,让其凝固,崴脚之后血管肯定破 裂,防止其出更多的血),想办法把伤足垫高,促使静脉回流,从而减轻肿胀和疼痛,并且减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉,以避免损伤的加 重。确认没伤到骨头可以自行解决,伤到了还是乖乖去医院吧!!一般情况不会伤及骨头
  
  缓冲阶段:做好前一系列准备之后,坐到场边休息片刻,一定要休息,不能马上就离开,否则移动起来伤情只会加重!!,待疼痛减少之后,方可在其他人员的搀扶下去医院或者其他有药物基础治疗的地方,一定要有人搀扶。
  
  治疗初步阶段:到达安全的地方之后,有条件的可以继续用冷水浸泡约半个小时,以保证停止流血,稍微洗一下受伤脚,擦干之后,有条件的喷上云南白药保险剂(一定是保险剂而不是气雾剂,保险剂是用来冷却的,还不是用气雾 剂的时候),一天以内一定不能擦红花油活络油等刺激性物质,否则好不容易凝固的血管又会破裂,反而加重病情。
  
  治疗阶段:待完成之前的事情了,过上一两天,基本上没啥大动作了,短期以内只能是坐着或者躺着, 期间可以使用药物治疗了,但是不能对伤处用力!!!尽快消肿 重要,要是看见又肿起来了,马上采取避免措施!!过了一两周之后,伤口开始愈合了,基本能够 承受一定量的力度,可以使用红花油等撮一撮,使淤血尽快散掉,可以是不是轻微活动一下关节(程度自己把握),但是还是得较少运动,口服药物,外擦药物自己看着办。
  
  治愈阶段:自己感觉已经快好了,恭喜你了,但是这短时间千万别运动起劲,看着别人出去玩你就老实地待着吧,这个阶段特别要注意!!新伤易治,旧伤难愈啊!!别搞得又受伤了,反反复复很麻烦的,千万别留下后遗症,自己把握。
  
  复出阶段:哈哈,终于好了,这下又能打球了,只想告诉你一个忠告:注意身体,别像上次一样了,不能好了伤疤忘了疼!
  
  通过渝北篮球培训的小编上面分享的篮球运动崴脚该怎么办,希望在今后的打篮球过程中对您有所帮助,如果想了解更多关于重庆体育培训、重庆篮球培训等资讯,可以关注或者联系小编哦。
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