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重庆篮球培训浅谈三步上篮如何练习?
作者:永领体育    时间:2019-12-23
三步上篮是很基本、很简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:
篮球培训

       从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,后面一步用左脚踏出 (并准备起跳),跨后面一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至更高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

       左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。

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